Kennst du die 7 Arten der Erholung?
Wie du im Alltag neue Energie tankst
Sommerzeit – für viele der Moment, um endlich abzuschalten. Doch ich bin davon überzeugt: Erholung sollte nicht nur im Urlaub stattfinden. Dr. Saundra Dalton-Smith beschreibt sieben Arten der Erholung, die für unser Wohlbefinden essenziell sind.
Körperliche Erholung Wenn wir an Erholung denken, fällt uns sofort der gute Schlaf ein. Doch auch andere Formen der physischen Regeneration sind wichtig: ein Power-Nap, eine Yoga-Session oder eine Massage wirken Wunder.
Mentale Erholung Dein Gehirn benötigt Auszeiten vom ständigen Denken und Grübeln. Journaling, ein Bodyscan oder ein paar Atemübungen zwischen zwei Meetings helfen dir, den Kopf freizubekommen.
Sensorische Erholung In unserer reizüberfluteten Welt ist es wichtig, deinen Sinnen Pausen zu gönnen. Reduziere die Bildschirmzeit, genieße einen Moment der Ruhe bei einer Tasse Tee oder mache einen Waldspaziergang.
Emotionale Erholung Unter Druck erleben wir oft einen emotionalen Strudel. Entwickle Routinen, die dich emotional entlasten: Seien es Gespräche mit vertrauten Personen, Selbstmitgefühlsübungen oder das Festhalten von Momenten der Dankbarkeit.
Soziale Erholung Menschen um uns herum können uns stärken oder erschöpfen. Plane Zeit mit denen, die dir guttun und setze klare Grenzen bei belastenden Verpflichtungen. Auch Zeit für dich allein kann helfen, wieder aufzutanken.
Kreative Erholung Kreativität erfrischt und belebt unsere Seele. Ob durch Kunst, Musik oder neue Erfahrungen, lass deiner Fantasie freien Lauf. Entdecke unbekannte Länder, teste neue Rezepte oder ein kreatives Hobby.
Spirituelle Erholung Eine tiefere Verbindung zu dir selbst oder zu etwas Größerem kann dir inneren Frieden und Ausgeglichenheit schenken. Engagiere dich ehrenamtlich, meditiere regelmäßig oder verbringe Zeit in der Natur, um deinen inneren Kompass neu auszurichten.
Aus meiner Coachingpraxis
Eine Führungskraft, nennen wir sie Kim, fühlt sich trotz Schlaf und Urlaub erschöpft. Ihre Pausen verbringt sie vor Bildschirmen. Sie grübelt viel und kann schwer abschalten. Ihr fehlt vor allem mentale und sensorische Ruhe. Gezielte Maßnahmen wie bildschirmfreie Zeiten und regelmäßige Achtsamkeitspausen machen schnell einen Unterschied: Kim fühlt sich klarer im Kopf und weniger ausgelaugt.
➡️Welche Form der Erholung fehlt dir gerade? Nutze den Sommer, um herauszufinden, wie du ganzheitlich auftankst. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken.
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