Inspiring

10 years self-employed

What a ride!

How time flies: I started my own business in October 2014! A reason to celebrate!

Curtain up

Coaching with the theater metaphor

Last weekend, I took a look behind the scenes at Oper Frankfurt's open day. I marveled at the magnificent costumes and was fascinated by all those who contribute to bringing a play to the stage.

Mentorin bei MentorMe

Menschen ein Stück auf dem Weg begleiten

Sometimes it's the people who accompany us on our journey that shape us the most. That's why I'm delighted to be able to support others as a mentor at MentorMe. #Mentoring is a common theme that has been present throughout my professional life.

Do you know the 7 types of rest?

How to recharge your batteries in everyday life

Summertime - for many, it's the time to finally switch off. But I am convinced that relaxation should not only take place on vacation. Dr. Saundra Dalton-Smith describes seven types of relaxation that are essential for our well-being.

Confidence and team strength

Two public workshops with me at the Tibet House

I would like to invite you to two exciting workshops in September and October.
I am very much looking forward to sharing my experiences and insights on two of my favorite topics with you.

Letting go

The key to change

How often have you experienced that letting go has paved the way for something new? Letting go - a word that is easy to say, but often difficult to put into practice. What do we need to be able to really let go in these uncertain times?

Stur wie ein Esel?

Kluge (Selbst-)führung in Zeiten der Multikrisen

During a donkey hike, I was able to learn a lot about and from donkeys. The most important insight: donkeys are not stubborn, but true masters of composure. Ali the donkey slowed me down from the very first moment. I had to reduce my speed to 3 km/h to be able to walk at eye level with him. And again and again he stopped, pricked up his ears and planted his hooves firmly in the ground.

Report from COCON24

Insights & Connection

I'm taking away fresh inspiration and positive energy from COCON24 - as well as a few very personal highlights from the two days:

self-organization in bee colonies

inspiration for managers?

Watching a swarm of bees is a very special spectacle. Thousands of bees setting off together and initially gathering into a compact cluster in the plum tree. The efficiency of bees fascinates me every time, not only as a hobby beekeeper, but also as a coach and consultant. How do these little animals manage to work together so successfully without a boss? And how does communication between thousands of team members work?

The future of leadership

Positive leadership - five key factors for strong teams

•     How do we create solidarity and trusting working relationships in hybrid teams?
•     In my role as a project manager, how do I create a suitable framework for more potential development in the team?
•     As a manager, how do I deal with the expectations of the younger generations?

The students and alumni of Frankfurt School of Finance & Management raised these and other intriguing questions in my two online workshops "Positive Leadership - Five keys to more effective teams".

Celebrate World Happiness Day

The six pillars for mental well-being

Today is #WorldHappinessDay! ???? A perfect occasion to think about what makes us sustainably happy and content.

Psychology professor Carol D. Ryff, a pioneer in the field of mental satisfaction, identified six central pillars for mental well-being back in 1989 ????

The best way to predict the future is to shape it yourself.

Zukunftsmut in Team Offsites

In my role as a systemic coach & transformation facilitator,  I work with teams in offsites to help them position themselves well for the future.
At the beginning, I frequently experience a certain problem trance: the discussions revolve around scarce resources and challenging framework conditions. The focus increasingly narrows.
But how can we strenghten a teams' ability to develop shared visions of the future? And how can they develop the courage to face the future together and trust in their own resources?

New Leadership - what makes the difference that really makes the difference?

Report from the isb openInnovation 2023

"New Leadership - what makes the difference that makes the difference?"
...was the theme of the 24-hour sprint isb #openInnovation, which I took part in last week together with Heike Schachtsiek and 70 other creative minds in Augsburg.
❓ How will leadership change in order to deal with the dilemmas and challenges of our time?

Positive Leadership with PERMA

Ease and positive emotions in team workshops

Ease and positive emotions in team workshops - a nice by-product or a key element for successful teams?

✨When was the last time you went for a magic moment walk with your team or asked yourself the "What went well?" question? When in your day-to-day work do you make explicit time for gratitude and mutual appreciation?

Design Thinking Workshop

Neues Mindset, neue Ideen, neue Energie

• Ganztägiger Workshop in Präsenz
• Für alle, die Design Thinking kennenlernen und direkt anwenden wollen
• Geeignete Fragestellungen können im Vorfeld besprochen werden
• Silos werden aufgebrochen, positive Veränderungsenergie und ein Gefühl der Eigenverantwortung ensteht

Mindful Self Care Workshop

Achtsame Selbstfürsorge in herausfordernden Zeiten

• Ganztägiger Workshop in Präsenz
• Für alle, denen ihre gesunde Selbstführung am Herzen liegt
• Optionales Einzelcoaching zu indviduellen Fragestellungen im Nachgang

Coaching at a mountain hut

Change of perspective even in hybrid format

Yesterday I had my first coaching session at a mountain hut... And yet it wasn't quite what it sounds like right now.
I myself was sitting in front of my screen in my coaching room in Frankfurt. My coachee had cycled up a mountain on his day off and was on the terrace of an alpine hut at the time of our coaching session.

World Happiness Report 2023

Sustainable Development Solutions Network

The World Happiness Report is being published annually on the occasion of the International Day of Happiness on 20 March. Finland is once again at the top, followed by Denmark in second place, then Iceland. Germany has slipped from 14th to 16th position in 2023.

Random Acts of Kindness

Kindness is contagious

"Remember there's no such thing as a small act of kindness. Every act creates a ripple with no logical end” - Scott Adams

➡ February 17th is Random Acts of Kindness Day.

The magic of open space

Report from the MIO conference 2023

A lot still resonates in me when I think about the MIO Conference 2023 of the Mindful Leadership Institute MLI that just took place.

La dolce far niente

Maintower tv feature on the Day of Doing Nothing

La dolce far niente

What inner images does the Italian term for doing nothing evoke in you?

Workshop Glück im Hier und Jetzt - 10. Februar in Frankfurt

Mit Achtsamkeit zu mehr Glück, Lebensfreude und Wohlbefinden in turbulenten Zeiten

In diesem Workshop erkundest Du mit Hilfe von Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Reflexionen und Impulsen aus Positiver Psychologie und Neurowissenschaften, wie Du Deinen Geist für mehr Mitgefühl und Dankbarkeit öffnest. Du erforschst Deine eigenen Quellen von Freude und Glück und entwickelst im vertrauensvollen Austausch in der Kleingruppe konkrete Ideen für die Umsetzung in Deinen Alltag. Mehr Infos dazu im Flyer.

The good news

An encouragement for the future at the turn of the year

Our brain is programmed to alert us to danger. We perceive negative news ten times more intensively than positive news and also believe them much more often. Although they are far more often exaggerated or even false. Positive developments, on the other hand, arouse our skepticism or we often don't notice them at all. That's why I'm linking to a column that provides courage and inspires hope as the new year approaches. The following text (german only) is taken from Matthias Horx's column on the future: www.horx.com/die-zukunfts-kolumne - see also: www.zukunftsinstitut.de

Happy Holidays with Pura Vida

Having spent this year's Advent in the beautiful nature of Costa Rica, I start the Christmas days deeply relaxed and with a big portion of Pura Vida.

Pura Vida is the Costa Rican philosophy of life. In essence, it means deep gratitude, enjoying life and a respectful attitude towards other people and nature. This way of life can be felt everywhere. 

With this in mind, I would like to send my best wishes to all my clients, project partners and everyone else for lots of Pura Vida this Christmas season, peaceful days despite all the turbulence around us and many wonderful moments in 2023.

How does my encounter with alpaca Gustav relate to mental health?

Mental health is absolutely essential to our overall well-being: "There is no health without mental health" (WHO). And it is also something we should never take for granted.

Mindfulness training for everyday heroes

On three evenings in July and August, I was able to organize a course in mindfulness for everyday heroes for the employees of daycare centers run by Zipfelmützen e.V. in Walldorf.

Summary from the Mindful Selfcare workshop

We are all experiencing a very challenging time, both individually and globally. What do we focus our attention on in the midst of all this uncertainty? And how can we take good care of ourselves and find inner peace? ❓
This was the idea behind my full-day workshop "Mindful Selfcare", which I held as a charity event to benefit Ukraine Emergency Aid.

Positive Psychologie in Zeiten von Krieg und Leid

Wissenschaftler und Wissenschaftlerinnen der Positiven Psychologie haben spezielle Bewältigungsstrategien (Coping Strategien) erforscht, die in Zeiten von Leid und Krieg besonders hilfreich sein können. Dieser Artikel der Deutschen Gesellschaft für Positive Psychologie (DGPP) skizziert die vier unterschiedlichen Strategien.

Mindful Selfcare Workshop

Achtsame Selbstfürsorge in herausfordernden Zeiten

We are all experiencing a very challenging time, both individually and globally. What gives us support in times of crisis? What do we focus our attention on in the face of all the uncertainty? And how can we find inner peace and draw strength?
I offer a full-day mindfulness workshop in Frankfurt on May 13 focusing on these topics. I will double the net proceeds and donate the sum to an aid organization for Ukraine.

Mindfulness offers for everyday heroes

Together with Dr. Eckart v. Hirschhausen as patron, the Mindful Leadership Institute in Salzburg (MLI) has launched the campaign "Mindfulness for everyday heroes". Mindfulness offers are donated for the teams in old people's homes, care facilities, fire departments, in the health sector etc. to recharge their batteries, to strengthen their well-being and resilience. I am happy to be part of this wonderful initiative. More about my offering and that of my mindfulness colleagues can be found here.

Blick auf Gelungenes und Positives

Forschungen aus der Positiven Psychologie zeigen, dass folgende fünf Elemente zum Wohlbefinden von Menschen beitragen:
● Positive Emotions: Das regelmäßige Erleben positiver Gefühle
● Engagement: Das Einsetzen der eigenen Stärken
● Relationships: Zugehörigkeit/ Netzwerk positiver Beziehungen
● Meaning: Das Erleben von Sinnhaftigkeit
● Accomplishment: Erfolgserlebnisse durch Zielerreichung
 

Agile collaboration - success board

The lack of face-to-face and informal encounters is probably one of the biggest challenges when teams collaborate exclusively virtually. Individual team members can feel isolated or unappreciated. And the "we" feeling, the bond or the view of the big picture also suffer in the long term.

The agile toolbox provides helpful ideas for designing virtual collaboration, even if the team does not usually work in an agile environment. Using a virtual success board not only makes the contribution of each individual team member to team objectives visible. The regular visualization of successes also draws attention to what has been achieved and provides appreciation. Both are particularly important in challenging times.

Psychological Safety - Open Staff

Psychologische Sicherheit ist der zentrale Schlüsselfaktor für erfolgreiche Zusammenarbeit in Teams – so das Ergebnis der bekannten Aristoteles Studie von Google. Die Harvard Professorin Amy Edmondson definiert psychologische Sicherheit als „das Wissen, dass man nicht bestraft oder gedemütigt wird, wenn man sich mit Fragen, Kommentaren, Bedenken oder Fehlern zu Wort meldet“.

In einer „angstfreien“ Organisation nehmen sich Führungskräfte selbst zurück, gehen transparent mit eigenen Fehlern und eigenem Nichtwissen um und sprechen Sorgen offen an. Untersuchungen der Universität Bern zeigen übrigens, dass ein positiver Zusammenhang zwischen psychologischer Sicherheit und Team-Achtsamkeit besteht.

Self-awareness & reflection

The more precisely we observe and reflect on our personal experience in challenging situations, the better we will be able to track down our patterns of thinking and behavior. We are more aware of our inner processes. And we recognize how our judgments and beliefs influence our experience and behavior.

If we strengthen the observer in us, we can interrupt obstructive automatic reactions and react more effectively. This creates greater freedom in the spirit of Viktor Frankl: "Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom."

Führung neu denken

DAS LEADERSHIP PROGRAMM FÜR MINDSET & MINDFULNESS

Begeben Sie sich mit uns auf eine virtuelle Lernreise. Arbeiten Sie online und offline an Ihrer eigenen Entwicklung und Ihren Fragen rund um Selbstführung, Führung und Zusammenarbeit. 6 interaktive Module werden durch Einzelcoachings und kollegiale Peertreffen ergänzt. Dauer: 5 Monate

Virtueller Großgruppen Workshop mit Mural

55 Teilnehmer – 3 Stunden Zoom – 7 Mural Boards… So sah das Setting für den Kick-Off Workshop zu einem Veränderungsprozess aus.

“Das gibt Aufschwung für 2021!” “Ich bin ganz begeistert von dem Tool (Mural) welches wir benutzt haben.” “DIE Methodik für die herausfordernde Zeit” “Kreativ, konstruktiv, motiviert” und waren nur einige der wertvollen Teilnehmerrückmeldungen.

Wer hätte noch vor einem Jahr gedacht, dass ein virtueller Großgruppen Workshop so viel positive Energie freisetzt?

Selbstmitgefühl – Eine Übung nicht nur für die Feiertage

In diesem Jahr ist durch COVID-19 alles ganz anders – auch Weihnachten. Und auch wenn die Weihnachtszeit eigentlich für Freude und Zusammengehörigkeit steht, kann sie selbst in einem Jahr ohne Pandemie Gefühle von Stress, Enttäuschung und Konflikten hervorrufen.

Nicht nur für die Feiertage: Eine Übung zu Selbstmitgefühl, um mit unseren Erwartungen an die Feiertage und an uns selbst achtsam umzugehen.

Dankbarkeit in Zeiten der Pandemie

Zahlreiche Studien belegen die positiven Effekte von Dankbarkeit auf die Psyche und den Körper. Dazu gehören u.a. mehr Freude, Glücksempfinden sowie Stressresilienz, bessere Herzratenvariabilität und ein verbessertes Immunsystem.

Das Gute dabei ist, dass sich Dankbarkeit mit Dankbarkeitsübungen wie dieser trainieren lässt. Warum fangen Sie also nicht heute damit an?

„Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.“ 
(Francis Bacon)

Achtsamkeit im Alltag

Spaziergang der Freude

Insbesondere in den aktuellen Krisenzeiten neigen wir zum Tunnelblick. Wir fokussieren uns mehr auf negative Aspekte und Nachrichten. Und wir fühlen uns häufig sorgenvoll oder angespannt. Eine Art Gegenmittel ist der Spaziergang der Freude.

Vom Wert kleiner Auszeiten

Gerade in Zeiten wie diesen sind kleine Auszeiten besonders wertvoll. Denn das hilft, die eigenen Ressourcen zu stärken und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. So war ein Wochenende in einem buddhistischen Kloster im Odenwald genau die Auszeit, die ich gerade gebraucht hatte. Und mit Qi Gong, achtsamem Laufen und Meditationen konnte ich mich wieder neu zentrieren…

Achtsamkeit im Alltag. Sich erden.

Die Corona Krise hat uns den Boden unter den Füßen weggezogen: Viele Alltagsroutinen und liebgewonnene Gewohnheiten sind abhanden gekommen. Und weil uns die Orientierung fehlt, kostet uns das Kraft, die wir eigentlich zur Bewältigung der aktuellen Herausforderungen benötigen. Daher ist es wichtig, uns emotionale Sicherheit zu verschaffen und zu unserem inneren Gleichgewicht zurückzufinden.

Dazu müssen wir nicht viel mehr tun, als unsere Füße und den Kontakt zum Boden zu spüren. Diese alltagstaugliche Achtsamkeitsübung hilft Ihnen sich in turbulenten Zeiten kurz zu erden.

Zoom Fatigue

10 Wege um mit der Zoom Erschöpfung umzugehen

Videokonferenzen sind anstrengend. Dieser Überforderungs­zustand der Corona-Pandemie wird auch als “Zoom Fatigue” bezeichnet – selbst wenn andere Videokonferenz Tools wie MS Teams, WebEx zum Einsatz kommen.

Aber woher kommt diese Ermüdung, die wir durch Videkonferenzen erleben? Und wie lässt sie sich umgehen?

Covid-19 Impact Analyse

Das Zukunftsinstitut hat mit der Trend Canvas Covid-19 Impact-Analyse ein Tool entwickelt, mit dem Sie die Auswirkung von Covid-19 auf Ihre Organisation analysieren können.

Dadurch lässt sich die Komplexität reduzieren und damit ein klareres Bild der Lage erhalten. Warum probieren Sie das nicht für Ihre Organisation oder Ihr Team aus?

Die Welt nach Corona

Wie wir uns wundern werden, wenn die Krise „vorbei” ist

Der Zukunftsforscher Matthias Horx hat einen lesenswerten und ermutigenden Artikel über eine Zeit nach Corona geschrieben. Zugleich gibt er dabei einen spannenden Einblick in die Methode RE-Gnose: Dies ist die Gegenwartsbewältigung durch einen Zukunfts-Sprung.

Was Achtsamkeit mit Corona zu tun hat

Wir erleben gerade beunruhigende Zeiten – die Corona Krise stellt uns vor ungeahnte und noch nicht absehbare Herausforderungen. Lesen Sie in diesem Artikel, warum Achtsamkeit in Zeiten wie diesen hilfreich ist.

Minute to arrive

Aus dem Mindful Leadership Programm Search Inside Yourself kommt die Idee der “minute to arrive” bzw. der achtsamen Minute.

ALI – Achtsamkeitsübung nicht nur für die Vorweihnachtszeit

ALI – diese drei Buchstaben stehen für eine kleine Achtsamkeitsübung. Sie eignet sich nicht nur für die (Vor-)Weihnachtszeit, sondern immer dann, wenn uns vermeintlich kleine Dinge aus der Ruhe bringen. ALI sorgt in einer Minute für eine beruhigende Pause im Alltagsstress.

Buchempfehlung: Strategy Explorer

Die Komplexität und Veränderungsdynamik unserer heutigen VUCA Welt hat zur Folge, dass herkömmliche Strategieentwicklungsprozesse viel zu langwierig und unflexibel für die aktuellen Herausforderungen erscheinen. Dass eine Strategie jedoch auch schlank und praxisnah entwickelt werden kann, zeigt Stefan Pastuszka in seinem Buch „Strategy Explorer“.

Spaß bei der Arbeit

„Was verdirbt Ihnen die Arbeitsfreude?“ Diese Frage hat Nico Rose mehr als 900 Arbeitnehmern gestellt und daraus interessante Erkenntnisse abgeleitet – u.a. auch Führung als “Pain Point”.

Culture Hack “Why Talk”

Ein Culture Hack ist eine minimale Intervention, mit der das zu hackende System iterativ zu einer Veränderung angeregt werden soll.

Der Culture Hack “Why Talk” hilft unter anderem in Transformationsprozessen oder wenn Motivation und Engagement im Team sinken. Denn im Why-Talk setzen wir uns damit auseinander, was uns antreibt und welchen Nutzen unsere Abteilung für das Unternehmen bzw. für die Kunden stiftet.

Check-in für Meetings: Go slow to go fast!

Ich starte Meetings gerne mit einer kurzen Check-in Runde. Geeignete Fragen sind beispielsweise: Mit welchen Gedanken bin ich gerade beschäftigt? Wie geht es mir heute/ gerade zu diesem Zeitpunkt? So weiß jeder Teilnehmende um die Verfasstheit der Anderen. Die Teilnehmenden kommen mit ihrer Aufmerksamkeit tatsächlich im Raum an. Und das Meeting verläuft deutlich fokussierter.

Folgender Artikel beschreibt Nutzen und Varianten von Check-In Runden:

Introversion oder Extraversion?

Introversion oder Extraversion? Wir alle haben in unserer Persönlichkeit – je nach Rolle und Kontext – sowohl eine introvertierte als auch eine extravertierte Seite. Zugleich haben wir nach C.G. Jung eine angeborene Neigung für eher Introversion oder Extraversion. Mit diesem Fragenbogen von Bernd Schmid können Sie sich selbst in diesem Spektrum verorten und für weitere Reflexionen nutzen.

Workhack Stärken stärken

Workhacks sind einfache und effektive Methoden, um Veränderungen in einem Team voranzubringen. Der folgende Workhack orientiert sich an dem Wissen aus der positiven Psychologie, dass es einfacher ist, seine Stärken auszubauen als an seinen Schwächen zu arbeiten.

Digital Detox: Onlinestress reduzieren.

Sind Sie auch mehr online als off­line? Das Smart­phone ist das Letzte, was Sie vor dem Schla­fen­ge­hen aus der Hand legen bzw. das Erste, wonach Sie morgens grei­fen? Dann ist es Zeit für Digi­tal Detox!

Kurzfristiges Glück oder langfristige Zufriedenheit

“Emotionale Zustände sind wichtige Botschaften an uns selbst.” Der Neurobiologe Gerald Hüther spricht in diesem Interview über die Bedeutung von Emotionen und den Unterschied zwischen kurzfristigem Glück und langfristiger Zufriedenheit.

New Work: Schöne neue Arbeitswelt der Generation Y

Immer mehr Unternehmen setzen auf agile Formen der Arbeitsorganisation und starten Projekte, die hierarchische Strukturen reduzieren und Mitarbeitern mehr Verantwortung übertragen. In diesem Artikel auf der Website meines Kooperationspartners PfO gebe ich einen Einblick, wie ich die Veränderung der Arbeitswelt in der Praxis wahrnehme.

Auf dem Weg zur digitalen Organisation

Wo stehen deutsche Unternehmen auf dem Weg zur digitalen Organisation?
Eine Studie der Beratungsunternehmen Mercer und HR-Impulsgeber hat den digitalen Reifegrad von Unternehmen in den Dimensionen Organisation, Technologie und Methoden gemessen. Die Ergebnisse sind alarmierend, insbesondere für HR. HR ist verglichen mit anderen betrieblichen Funktionen meist Schlusslicht bei der Digitalisierung.

Buchempfehlung: Agil und erfolgreich führen

Agilität ist eines dieser Buzzwords, das einem heutzutage überall begegnet. Doch was bedeutet Agilität eigentlich? Und wie lässt sich dieser Ansatz ganz konkret im Führungsalltag einsetzen? Dieser Frage geht das Buch “Agil und erfolgreich führen” von Katrin Greßer und Renate Freisler nach und bietet dabei eine Fülle an praxisorientierten Übungen und Instrumenten.

Team Canvas

Die Methode Team Canvas ist gut geeignet, um in bestehenden Teams einen Boxenstopp durchzuführen. Auch wenn Teams neu entstehen oder im Rahmen eines Veränderungsprozesses anders zusammengesetzt werden, kann sie hilfreich sein.

Das Team Canvas ist vom bekannten Tool Business Model Canvas abgeleitet und hilft dabei, wesentliche Elemente der Teamarbeit zu reflektieren und das Team neu auszurichten.  Die Kernfragen werden gemeinsam im Team diskutiert und das Canvas dabei sukzessive gefüllt.

Pychologische Sicherheit – Erfolgsfaktor für Teams

Eine zweijährige Studie von google zum Thema Teamleistung hat herausgefunden, dass psychologische Sicherheit ein wesentlicher Erfolgsfaktor für Teams ist. Psychologische Sicherheit bedeutet in diesem Zusammenhang, dass Teammitglieder sich im Umgang miteinander sicher fühlen und keine Befürchtung haben, bei Nachfragen als inkompetent oder negativ empfunden zu werden. Der Artikel beleuchtet, welche positiven Effekte das Gefühl von Sicherheit hat und wie sich dieses in Teams erzeugen lässt.

Gedanken sind nichts als Gedanken

Ertappen Sie sich auch manchmal dabei, sich in einer negativen Gedankenspirale zu verlieren, die Ihren Stress verstärkt?
Überprüfen Sie doch das nächste Mal Ihre Annahmen, die diesen stressverschärfenden Gedanken zu Grunde liegen. Denn Gedanken sind nichts als Gedanken.

Glück als Führungskonzept?

Glück und Unternehmen, wie passt das zusammen? In VUKA Zeiten (VUKA = volatil, unplanbar, komplex und ambivalent), wird Glück zum relevanten Erfolgsfaktor. Denn glückliche Menschen sind kreativer, widerstandsfähiger und erfolgreicher. Wie Unternehmenslenker den „Faktor Glück“ in ihre Kultur- und Führungskonzepte integrieren können, dieser Frage haben sich die Glücksforscherin Song Yan (Jacobs University Bremen) und der Personalberater Carsten Wundrack (Egon Zehnder) angenommen.

Mitgefühl in Organisationen

Mitgefühl (engl. Compassion) ist ein Wort, das so gar nicht in die Welt des Business zu passen scheint. Letztlich geht es dort doch primär um Wettbewerb und Stärke. Der Psychologe Dr. Nico Rose ermutigt in diesem sehenswerten TED Video dazu, Mitgefühl in Organisationen zu kultivieren, was sich positiv auf die Unternehmenskultur und den Unternehmenserfolg auswirken wird. “Dare to lead from the heart.”

Emotionen im Trennungsmanagement

In Kooperation mit management meetings habe ich vor einiger Zeit einen Impulsvortrag zum Thema “Emotionen im Trennungsmanagement” gehalten.
Nun ist dieses Interview dazu erschienen, in dem ich darüber spreche, warum es so wichtig ist, die Sorgen und Ängste aller Betroffenen – Führungskraft, Gekündigte/r sowie Verbliebene – zu beachten und was Trennungsmanagement mit Organisations- bzw. Kulturentwicklung zu tun hat.

Buchempfehlung: Reinventing Organizations

Frederic Laloux zeichnet in seinem Buch “Reinventing Organizations” das Modell einer ganzheitlich orientierten, sinnstiftenden und selbstorganisierenden Organisation. Die im Buch vorgestellten Unternehmen agieren nach ähnlichen Grundprinzipien wie Vertrauen statt Kontrolle und Nutzung des vollen Potentials ihrer Mitarbeiter. Die wichtigsten Prinzipien aus Laloux Ideen hat Dr. Reinhard Nagel, Partner der osb international hier zusammengefasst.

Muße verringert Stresserleben

In einer Studie des Psychologen Prof. Dr. Stefan Schmidt und des Neurobiologen Prof. Dr. Joachim Bauer an der Universität Freiburg wurde deutlich, dass mehr Muße mit einer höheren Lebenszufriedenheit und einem geringeren subjektiven Stresserleben einhergeht. Doch was genau ist Muße? Und wie kann sie in unserer Multioptionsgesellschaft entstehen? Antworten auf diese Fragen gibt Stefan Schmidt in diesem Interview in report-psychologie.

Mindful Leadership

Achtsamkeit und ihre positiven Effekte auf erfolgreiche Führung rücken immer stärker in den Fokus der Forschung. Auch die Nachfrage nach Mindful Leadership Seminaren steigt. Dieser Artikel aus dem Harvard Business Review gibt hilfreiche Antworten auf die Frage, ob und wie sich Führungskompetenzen durch Achtsamkeit tatsächlich entwickeln lassen.

Theresa M. Glomb

Die Wissenschaftlerin Barbara Fredrickson fand heraus, dass Teams, bei denen das Verhältnis von positiven zu negativen Momenten mindestens 3:1 ist, produktiver sind als solche, die diesen Wert nicht erreichen. Denn positive Emotionen führen zu mehr Kreativität und zu einem breiteren Denk- und Verhaltensrepertoire. Theresa M. Glomb von der University of Minnesota zeigt in ihrem TED Vortrag, wie sich diese Erkenntnis aus der Positiven Psychologie konkret in der Arbeitswelt umsetzen lässt.

Body Scan – Achtsamkeitsübung

Der Body Scan ist eine Achtsamkeitsübung, bei der Sie lernen, Ihren Körper schrittweise von den Füßen bis zum Kopf wahrzunehmen. Dabei üben Sie, mit Ihrer Aufmerksamkeit ganz bei sich selbst zu bleiben. Sie begegnen sich selbst und Ihren Gedanken, Körperempfindungen und Gefühlen mit einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung. Eine rund 20-minütige Anleitung ist auf der Seite der Techniker Krankenkasse kostenlos abrufbar.

Achtsamkeit als Beitrag zu gesunder Mitarbeiterführung

Der massive Strukturwandel in der Bankenbranche, aber auch die gesamtwirtschaftliche Entwicklung zur so genannten VUKA-Welt (VUKA: Volatilität, Unsicherheit, Komplexität, Ambivalenz) bedeuten neue Herausforderungen für die Führungskräfte. Mit Unvorhergesehenem gelassen umzugehen, in Zeiten von Reizüberflutung fokussiert zu bleiben und neben der eigenen Leistungsfähigkeit auch die der Mitarbeitenden im Blick zu haben, all dies erfordert hohe Selbstführungskompetenz.
Wie Achtsamkeit hierbei wirken kann, erläutert mein Artikel im GesundheitsManager, dem Onlinemagazin des F.A.Z.-Fachverlags für Corporate Health.

Positive Leadership

Ruth Seliger beschreibt den Paradigmenwechsel von der klassischen Management-Kultur hin zum Positive Leadership. Dahinter verbirgt sich der Ansatz, dass eine wertschätzende und stärkenbasierte Führungsarbeit organisationale Kräfte freisetzt, die in traditionell geführten Unternehmen ungenutzt bleiben.

Das Buch enthält neben den theoretischen Grundlagen eine Vielzahl an praxisorientierten Methoden und Leitfragen, die Führungskräfte unmittelbar einsetzen können.

Keine Zeit zum Meditieren?

Diese Ausrede gilt nicht mehr. Wie viele alltägliche Momente gehen Ihnen an der Supermarktkasse, im Stau oder in langweiligen Meetings verloren? Wie wäre es, wenn Sie diese Momente nutzen könnten, um ruhiger, ausgeglichener und zufriedener zu werden? Mit One Moment Meditation können Sie jeden Moment nutzen, um zu entspannen, Stress abzubauen, den Geist zu erfrischen und kreative Kräfte zu wecken. Überall.

Wie es geht, wird spielerisch im Video oder dem zugehörigen Buch erklärt.

Angst vor der Veränderung

Jeder reagiert emotional anders auf Veränderungen, häufig jedoch schwingen Angst und Verunsicherung mit. Mehr über den aktiven Umgang mit der Angst vor der Veränderung erfahren Sie in meinem Interview oder meinem dazu passenden Impulsvortrag – für den Kick Off eines Veränderungsprozesses oder im Rahmen einer Führungskräfteveranstaltung.

Achtsam durch den Tag

53 federleichte Übungen zur Schulung der Achtsamkeit

Achtsamkeit reduziert Stress und fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden, das bestätigt die Forschung. Wie sich Achtsamkeit unkompliziert in Alltagssituationen integrieren lässt, wird in diesem Buch anhand 53 praktischer Übungen dargestellt.
Meine Empfehlung: widmen Sie jede Woche einer anderen Übung. Das Ergebnis: ein Jahr voller Inspirationen, achtsamer Einsichten und mehr Gelassenheit.

Power Posing

Wussten Sie, dass schon zwei Minuten in einer so genannten „Macht-Pose“ die Ausschüttung von Hormonen in unserem Gehirn derart beeinflusst, dass wir uns danach tatsächlich selbstbewusster fühlen?
Inspirierender TED-Vortrag der Sozialpsychologin Amy Cuddy über den Zusammenhang zwischen Körpersprache und Bewusstsein (deutsche Übersetzung verfügbar).